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正しいダイエット運動とはどんなものなのでしょうか。 どのような運動を組み合わせて行えば効果的に痩せることができるのでしょうか。 今回は効果的なダイエット運動メニューについて調べてみました。 ダイエットの成功の秘訣は、食事療法と運動を同時に行うことです。 運動は絶対に欠かせません。 ダイエットに効果的な運動とは、有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)を組み合わせることです。 両方とも行うことに意味があるのです。 しかし毎日両方とも行うのではなく、有酸素運動と筋力トレーニングを1日交替で行うのが良いそうです。 有酸素運動は早足で行うウォーキングを30分から40分程度行うのがいいでしょう。 しかし1日目からこれだと疲れてしまって続けていけないかもしれないので、徐々に時間を増やしていくようにしましょう。 運動不足の方は特に、自分のできる範囲で始めてください。 慣れていけば楽しみながらできるようになってくるはずです。 筋力トレーニングは、腕立て伏せ・スクワット・腹筋運動を組み合わせるといいでしょう。 これじゃ物足りないという方は、バックエクステンション・バックキック・膝上げ・カーフレイズなども行うといいと思います。 筋力トレーニングというのは、その時に使っている筋肉を意識しながら行うことが大切です。 また、正しいフォームで行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを身につけて行ってください。
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!-- まとめるクン(仮) http //wiki.livedoor.com/matomeru_kun/ 編集URL http //wiki.livedoor.com/matomeru_kun/?url=http //jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/school/24249/1328580933/ start=2 end=47 f=1 掲示板タイトル 議論スレ 掲示板URL http //jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/school/24249/1328580933/ dl dt 1 b style= color #008000; 名無しさん /b 2012/02/07(火) 11 15 33 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 議論スレです br 発議と、会議外での議論、決定事項の記録が主 /span /dd /dl dl dt 2 b style= color #008000; 名無しさん /b 2012/02/07(火) 11 20 31 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; ～議論スレルール～ br br 発議するときには 【議題】 br 決定事項記載の時には 【決定事項】 br を書き込もう！ /span /dd /dl dl dt 3 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 13 57 39 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 吉永の言ってた新歓合宿寮か相模湖かの件話し合いましょう。詳細は追って。 br 新二年生にも早めに伝えといてあげないといかんし /span /dd /dl dl dt 4 b style= color #008000; T (果代理) /b 2012/02/09(木) 14 08 36 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議題】新歓合宿について br br おととしは相模湖、去年は寮で新館合宿OR新館レクリエーションを行いましたが、今年はどうしようか悩んだので、意見ください。お願いします。 br br br 寮でするメリット br 宿代などがかからないため、浮いた予算を別のとこに回せる。寮生に後で新館合宿代を徴収するからあまりに高額だとなんか申し訳ない。 br そもそも、場所を変える意味があるのか。 br 近場なので、荷物の移動や、予想外の事態が起こったときに対応が楽。 br 寮のことを新入寮生に知ってもらうのならば、寮で歓迎パーティーを開いた方が良いのでは？ br 新入生や寮生が翌日にサークル紹介などの用事があっても拘束時間が少ないため、大丈夫かも。 br br デメリット br 他の飲み会と変わらない。 br 食堂やホールに16人は狭い。 br いつもの寮生活に比べて変化がないと寮生がだるいかも。 br 実はみんな相模湖が好きだったりする？ /span /dd /dl dl dt 5 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 14 12 19 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 仮に寮でやったら浮く予算、余計にかかる予算がわかると、どっちにするにせよ比べる際に参考になるかと思います。 br br 個人的には、みんな安い方がよい、or浮いたのを飯やレクリエーションに使う方を歓迎するのではと思うけど /span /dd /dl dl dt 6 b style= color #008000; 果樹園 /b 2012/02/09(木) 14 54 31 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 原さん主催の新歓合宿（俺が新入寮生の時）のときの宿代が18人で40350円、一人当たり2242円です。今回も同じくらいの人数になると思うので、予算的には大体そんな感じ。食費だけだと一人当たり1350円なのですが、なぜかプラスでかかっています。原因については原さんに事情聴取中です。 /span /dd /dl dl dt 7 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 14 56 16 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; それは交通費含め？ /span /dd /dl dl dt 8 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/09(木) 14 57 24 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 交通費は絶対に含めていないと思う！ br 寮生各自がその場で払っているし。 /span /dd /dl dl dt 9 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 14 58 51 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 成る程、じゃあ960円あわせて三千円程度ですかね。 /span /dd /dl dl dt 10 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/09(木) 15 01 44 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; そうだね。あと例年の相模湖の新歓合宿では、 br 一年生は宿泊代体育館代は払いませんが、交通費だけ払っていました。 br br そのため、負担する金額を計算するときは、宿泊代体育館代16人分÷12、プラス1人分の交通費 br こんなかんじになります /span /dd /dl dl dt 11 b style= color #008000; 果樹園 /b 2012/02/09(木) 15 48 03 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 原さん曰く、合宿所の費用（40350円）には宿泊代が含まれていたということです。負担する人数は12+瀧さん、片桐さんとして、合宿所を利用した09年度、08年度の平均をとって合宿所の費用は総計38450円、一人当たり約2750円 br これに往復交通費980円を含めて合宿所を利用する場合の費用は一人当たり3730円かな。 br br 寮で新歓合宿を行う場合は如スポの使用料は1時間貸し切りで3700円です。昨日の様子を見ると2，3時間が妥当かな。 br 相模湖の場合は体育館が3600円で使用できます。 br br 体育館でのスポーツを3時間するとすると、寮でする場合総計7500円、一人当たり540円ほど割高になります。 br br br よって、寮でした時の方が一人当たり約3190円ほど割高になる計算です。 /span /dd /dl dl dt 12 b style= color #008000; 果樹園 /b 2012/02/09(木) 15 49 37 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; つまり、その分を夕食代及びレクリエーション代（ボーリングとか）に費やせます。 /span /dd /dl dl dt 13 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 15 57 05 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; ありがとう！ br それと、メリット、デメリット含め、幹部はどっちがいいと思ってるか決定したら、承認のまえひ寮生に一応メーリスなりでヒアリングして、それから決定って感じで良いのでは。 br あと、まあ、これはどうなるかわからんけど、OBさんが飲み会からでも参加されるなら、寮のが便利かなとは思ったり。なんというか、寮の雰囲気を知るって意味では幾分意味のあることだとも思うし。とはいえ非公式？な参加ではあるし、そもそも参加して頂ける保証もないので、そこまで重視せんでいいとは思うけど /span /dd /dl dl dt 14 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/09(木) 16 17 38 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; OK。♀兄からは寮の方がいいと聞いたので、翼さんの意見を集めて幹部としての方向性を決めようと思います。 br br それから、予算のことで思い出したのだけれども、追いコンとか、クリスマス会とか、新歓合宿とかの費用は事前OR事後に寮生から徴収することにしているけれども、公式行事なら活動費として寮費から1万なり補助を出してもいいのでは？と思いました。まあ、追いコンは公式行事ではありませんが、寮生全員に利益のあることなので。毎年10万ほど、もしものために貯金していると聞いたけど、たぶん3万を活動費に加えても会計資料を見ると10万は固いと思う。まあ、これはただの思いつきなんやけどね。 /span /dd /dl dl dt 15 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 16 52 41 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 外出先なんで良く読めてないけど、追いコンは公式行事てなったんでなかったっけ？ br 予餞会と入れ替わったとかなんとか /span /dd /dl dl dt 16 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 16 54 44 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 14 br 個人の意見だけど、最低でも交通費は出していいんじゃないかと前から思ってた br また改めて。 /span /dd /dl dl dt 17 b style= color #008000; ハ /b [sage] 2012/02/09(木) 16 55 01 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; なってないよ br そのとき公式化したのはコダ祭 br br 基本的に追いコンは寮の公式活動として認める要素は一切ないし、下級生が卒寮生を送り出したいがためにやるものだから、寧ろ公式化してほしくないかなあ /span /dd /dl dl dt 18 b style= color #008000; T /b 2012/02/09(木) 17 01 18 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 17 br そうなんですね！勘違いしてました。すいません /span /dd /dl dl dt 19 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/10(金) 14 58 49 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 17 br たしかに、追いコンは別に考えた方がいいですね。公式行事ではないけれども、寮生が卒寮生を送り出したいがゆえに行う行事だから、残寮生がお金を募って出すのが筋って感じがするから。 br br 16 br そういえば、総会とかの公式行事や予選会などの準公式行事の交通費は出してもいいかもですね。国立から向かう人は国立からの往復交通費、国立以外から向かう人は切符を買って駅でもらえる領収書を渡し、その分の交通費を受け取る（領収書にはたしか切符を買った日時が書いてある）、という形がいいのかなと。♀兄が帰ってきたら話し合いましょう。 br br というか、俺、とうご、堀内さんしかこの掲示板を見てない気がするのは俺だけだろうか・・・。後の二人にも通知設定したほうがいいかも・・・。 /span /dd /dl dl dt 20 b style= color #008000; T /b 2012/02/10(金) 20 54 47 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 19 br 追いコンは別として、交通費を手始めに公式行事への寮費からの補助の是非について話し合いましょう。 br 交通費だけでも、新歓までにやるにせよやらないにせよ決めれるといいなと思ってるけど、やる場合は春休み中に承認は難しいかな… /span /dd /dl dl dt 21 b style= color #008000; T /b 2012/02/10(金) 20 55 32 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 通知設定したとか聞いたような聞いて無いようなだけど、また伝えとく！ /span /dd /dl dl dt 22 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/11(土) 08 18 46 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議題】調味料について br br 今朝、味噌汁パスタ作ってたらう姉にまた調味料と寮食のことでいろいろ言われ、俺の味噌汁パスタがのびのびに・・・。 br br というのはさておき、う姉の中ではいろいろ問題になってるらしいので、また幹部でルールをまとめた後、「他の寮生にこんなルールでいいかい？」って聞いたらいい気がします。 br br br まずは、調味料について。 br br う姉的には寮食を×にして、「権利」だからと料理に調味料を使うのが許せんすらしいです。まあ、一人分の料理に調味料を気になるぐらい使う人がいるのかと言われれば、なんかおかしい気もしなくはないですが、よく自炊するのなら調味料を自分で用意したらいいかなとも思うので、一応ルールを定めてみました。 br br br ・全ての寮生が使っていいもの br br ・一般の食事に使用する頻度の高い醤油（餅とか寿司とかに使用）や七味（うどんなどに使用）、塩コショウ（いろいろな料理に使用）といった食堂のお箸置き場付近においてあるもの br ・キッチンの棚に置いてある砂糖。（自分持ちにして寮内にアリが跋扈すると大変なことに） br ・調味料の棚に置いてあるものは醤油のみ使用してもいい。（二つ上のところで醤油OKにするのであれば） br ・寮食用冷蔵庫の中のマークなしのもの。（ドレッシングとか、からしとか） br br br ただし、普段寮食を食べていて料理はしないが、週末にちょっとした料理をしたい寮生にも調味料を買わせると、絶対余る。それはもったいない。だから、 br br ・前月の寮食を8割以上（小数点以下切り捨て）食べている人は来月に全ての調味料を解放する。（まあ、解放したところで特に変わらないだろうし、寮食費を一杯出してくれているからいいかな、と。） br br br とかなんとか考えました。難しいですね。 /span /dd /dl dl dt 23 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/11(土) 08 21 11 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 22 br br あ、塩も使ってOKだと思います。 /span /dd /dl dl dt 24 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/11(土) 08 50 09 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; すみません。何個も議題を挙げて・・・。特に今合宿中でネット環境が悪い♀兄ごめん。 br br br 【議題】寮食費の使用用途について br br 22に続いて br br とりあえず、う姉が何を問題に思っているかを書いときます。俺もよくわからないところが多いのですが・・・。 br br ここから2/11朝のう姉からの話 br br そもそも、500円は寮の夕食（いわゆる寮食）の代金として使うよう指示されたものでした。調味料は全部自分持ち（その頃の寮生はあまり自炊をしなかったらしいが）で、聖研のときにはチューターの先生だけに買ってきたお菓子を渡す、という感じだったようです。それが、う姉の代にう姉の好意により「調味料を解放」「聖研の時のお菓子も寮食費の中から作って寮生にも出す」というルールを追加。しかし、 22で言ったゆるセンスの問題とか、先日のM兄主催のバイブルスタディで寮食費から出して作ったケーキを提供したことについて寮生から非難が出たことに対して憤りを感じたらしいです。 br br で、 22のような「調味料ルール」作りをすると共に、寮食費を何に使うべきかをもう一度幹部内、及び寮生内で話し合い、う姉に寮生はこう思っています、と伝えたらいいのかなと思いました。 br br br 俺的には br br ・500円は寮食のみに使う br ・聖研のときのお菓子はチューターの先生の分だけどっかで買ってくるか、寮生の分も含めどっかで買ってくる（お菓子代の上限は定めた上で） br ・聖研の費用として個別会計やら活動費やらなんやらでお菓子代を出したらいい br br と思うのですが。 br br 寮食費がひっ迫しているなら、その分調味料と同じく仕分ければいい。とりあえず、う姉の前の寮母さんの時のルールに戻して見て、それでも駄目な場合は寮母としての能力の問題、という話になると思います。 br br br まあ、う姉は結構寮食に関しては自由裁量でやらせてほしいらしいので、この件に関しては寮生全員の意見がある程度固まった上でう姉に相談しないとどういう意見であれ、たぶん却下されると思います。だから、意見が固まるまではう姉には議論はしていることは伝えた方がいいけれども、その内容は伏せるという感じでお願いします。 /span /dd /dl dl dt 25 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/11(土) 15 10 47 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 吉永おつかれさま。 br 調味料うんぬんに関しては氏家さんも感情的な部分で提案しているってのが大きいし、慎重にならなければならないと思います。 br せやけどしかし、お金、お金、お金！！の部分で真っ向から対立する図を作らないためにも、寮生からの思いやり見せて、氏家さんの気をそらすのが良いと思います。 br 例えば、お金のこともそうだけど、高齢の寮母が「重い調味料」を一人で買ってくる。こうした部分に、 寮生として思いやりをもつのは非常に大事な気がします。思いやりをもって、寮生が買ってきますよ、とか、そうした配慮を見せたほうが、ギスギスしないでこちらの意見も飲んでもらいやすいのでは、と思います。 /span /dd /dl dl dt 26 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/11(土) 16 49 52 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 25 br ハ兄、レスありがとうございます。 br br 寮母の仕事である寮食の準備の中に、「寮食を作成すること」はもちろん、「寮食で必要なものを調達すること」も含まれていると思います。だから、調味料を購入することもう姉の仕事の一つですし、それを寮生に要求するのはちょっと難しいし、それに頼るのはおかしいかなと。一応、俺は砂糖とか小麦粉とかサラダ油とかが安い時に買うようにはしていますが、それは自分の買い物のついでであったり、自分であまり言いたくない言葉ですが「思いやり」によるものです。思いやりは強要すべきものではないですし・・・。う姉が怒っているのが、「高齢の自分に調味料を買わせて自炊するなんて！まったく！」というものであれば、寮生が調味料を使うのをやめれば問題は解決します。 br br 俺もこういう寮食問題をうやむやにできるならしたいのですが、う姉から何度もこの話をされていていい加減やめてほしいので、問題の根本となっているう姉の追加ルール「調味料解放」と「寮食以外に寮食費を使う」というのをなしにすればいいのかなって思ったのです。 /span /dd /dl dl dt 27 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/11(土) 17 28 43 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 新歓合宿について br br 具体的な費用見積もり（参加人数は16人、負担人数は12人としました。） br br ・如スポでスポーツ（２ｈ） br 7400円＠617円 br br ・ボーリング（2ゲーム） br 20960円＠1747円 br br 交通費は電車を用いれば、共に＠300円 br br br ・寮生ご飯 br 去年度は4人組ごとに4000円を渡されたという形（予算は計16000円）だったが、余りかからない班もあり、結果は13713円。今年は主菜は多め、お菓子は少なめみたいな傾斜配分しようかなとも思いますが、予算としてはだいたい14000円＠1167円でしょう。 br br ・外食 br どこで食べるかにもよります。飲み会や聖研があるために酒はなしとすると、一人当たり1500円とすれば24000、3000円とすれば48000円で、大体その間。予算は24000～48000＠2000円～4000円 br br という感じです。なので、 br br br 如スポ＋寮生ご飯＝＠2087円 br 如スポ＋外食＝＠2917～4917円 br ボーリング＋寮生ご飯＝＠3214円 br ボーリング＋外食＝＠4047～6047円 br br br という感じです。上級生を高く傾斜配分するのかな？まあ、全員同じ負担だとすると、こんな感じです。これにプラス、飲み会費用が10000円（＠833円）ほど、鳩の湯などの銭湯のお金とかがかかります。 br br 相模湖を使うときには合宿費用は一人当たり5000円ほどだったので、最高でそれくらいまで抑えようと思います。意見お願いします。 /span /dd /dl dl dt 28 b style= color #008000; T /b 2012/02/11(土) 20 13 02 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 26 br 基本的に調味料自炊では使用禁止、寮食以外に寮食費使用禁止に賛成です。寮生が自発的に思いやりに基づいて購入してくるのが理想なのかも知れんけど、正直あまりうまく行くとは思えない＆今の代でうまくいっても、この経緯を知らない代になったら長続きしない可能性が高い(筋の通る説明がし辛い)と思うから。 br どうしても自炊派が不便なら、コーヒーメーカーやPS3みたく許可とって調味料置き場設置するとかの方が良いのでは。(これはあくまで例ですが) /span /dd /dl dl dt 29 b style= color #008000; T /b 2012/02/11(土) 20 18 12 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 27 br 寮生ご飯は在寮生と新入生の接触の機会を作るって意味ではかなりいいと思うのですが、正直一番忙しい新入生への負担が大きいのかなとは思う。新二年生に、去年の新歓合宿について、忌憚ない意見を聞くのも良いかと。 br ボーリングかスポーツかは最後まで決めんでアンケートでもいいんじゃないかな。 /span /dd /dl dl dt 30 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/12(日) 16 05 08 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議題】【まとめ】 br br LINEとか掲示板で議論している議題が結構多くなってきたので、ちょっとまとめてみます。 br br br ・新歓合宿のプログラムをどうするか br br 寮で行うことは決定。スポーツを如スポでするかボーリングにするか、夕食を寮生ごはんにするか外食貸切にするかを議論中。具体的な費用の見積もりは 27。現在、去年の寮生ごはんの感想を新入生に聞き込み中で、聞き終われば匿名化して掲示板に載せます。 br br /span /dd /dl dl dt 31 b style= color #008000; T /b 2012/02/12(日) 16 13 02 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; ある程度まとめて♀帰ってきたら直接話し合おう、特に新歓、調味料、暖房を。 br 新歓は日程も併せて、来年度の学年歴とか学校関係の予定っていつくらいにわかるのかね。 /span /dd /dl dl dt 32 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/12(日) 16 13 24 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; ガッハッハ！この程度でめっちゃあると言っていては大変でござるぞ！まあガンバレ。 br br ・葛野先生に顧問のお願い（一応齋藤さんに頼んであるが、してくれているのか確認） br br ・寮母謝礼見直しのタイミングの確認with齋藤さん br br ・2年生教育を来年も行うのか、行うのであればどういったプランで行うのか br br ・125周年は本当に12月週末に行う予定なのか？寮生の予定的にきつくないのか、クリスマス会との兼ね合いは？ br br 等々、思いついたので追加しておきます。優先順位しっかりつけて、無理せず頑張れ～ /span /dd /dl dl dt 33 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/12(日) 16 15 00 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 125周年が12月の週末論の根拠について、前の12月ぐらいに俺宛に回ってきたメールのコピペしておきます。 br 齋藤さんより。 br br 来年度2012年のY関係の日程について、下記のとおり計画致したく考えております。 br 評議員会 委員長の堀地様ほか、皆様の日程について、ご都合のほどお知らせください。 br 勿論、先のことですから、不明の場合はそれで構いません。 br br １．総会及び評議委員会 開催 2012年6月30日土曜日 br br ２．125周年記念会 2012年12月8日（土曜日）もしくは15日（土曜日） br br ３．寮祭2012年11月17日（土曜日） br br ４．予餞会 2013年1月26日（土曜日） br br 理事長 齋藤金義 /span /dd /dl dl dt 34 b style= color #008000; ハ /b 2012/02/12(日) 16 16 04 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; てかタグ使うの忘れてた、すまへん...！ /span /dd /dl dl dt 35 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 07 44 18 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議事録】2月13日 T兄とのミニ幹部会議事録 br br 新歓合宿について br br とりあえず、合宿所を使うか寮でするかは早めに決めておきたいため、♀兄帰還後に一度話し合おう。 br br 27は後期手続き日、4月1日はプレイスメントテストなため、前日の飲み会は控えるべき。ということで日程は28～30のなかでサークル紹介と被らないところに。 br br ・（案１）今まで通り相模湖合宿所を用いる br メリット： br ・遠出をすることは楽しい br ・相模湖への愛 br ・いつもとは少し違う飲み会などが開ける br br ・（案２）寮で新入生歓迎会を行う br メリット： br ・宿代などがかからないため、浮いた予算を別のとこ（アクティビティや夕食代）に回せる。寮生に後で新館合宿代を徴収するからあまりに高額だとなんか申し訳ない。 br ・相模湖周辺に「相模湖ならではのもの」があるわけではないため、場所を変える意味がない？ br ・近場なので、荷物の移動や、予想外の事態が起こったときの対応がしやすい。 br ・寮のことを新入寮生に知ってもらうのならば、寮で歓迎パーティーを開いた方が良いのでは？ br ・新入生は下宿始まって3日間ほどで部屋の準備とかをしなければいけない。特に、後期手続日が27なので、もし後期で決まる人がいれば忙しい中1日と半日時間を割いてしまうことになる。サークル紹介などにも出席したいだろうし、できるだけ寮の行事で時間を取らせたくはない。 br ・相模湖よりも中央線の国立駅から歩いて8分の寮の方がアクセスがしやすく、就活やサークルなどがある人も参加しやすい。 br br ・（案３）1年生へのガイダンス（Dropbox、プリンタのインストールなど）とプレ聖研である新歓聖研だけは3月末に行い、寮生企画としての合宿の日程を1年生が寮に馴染んでから（具体的には4月中旬の土日など）にする br メリット：引っ越し早々で忙しい新入生への負担が比較的少なくなる。寮に馴染んでから合宿を行う方が1年生も楽しいのでは？ br デメリット：寮生に負担を強いることになる。学期が既に始まっているので、予習復習や部サークル活動などへの影響も考えられる。 br br 一応幹部としては（案１）で行こうと思うのですが、一部の寮生からの反発も予想されるため、メリットデメリットの理由をしっかり書き出して、こういう理由があるので寮で行いたいと思いますという風に掲示板に上げればいいかと。 br br （案１）の場合、アクティビティを如スポでのスポーツかボーリングにするか、料理は寮生で作るか外食するかを現寮生からアンケートを取って多数決で決めることにする。詳細なプログラムについては、（案１）の場合を詰めました。 br 午前中：1年生へのガイダンス br 昼ごはん：新2年生に1年生をご飯に連れて行ってもらい、寮の話とか大学での話とかいろいろ話をさせる。 br 14時：スポーツかボーリングなど開始。帰寮後風呂。 br 18時：夕食。 br 20時：新歓聖研。 br 22時：飲み会開始。 br br この場合、夕食を作る時間がないので、追いコンみたく外食することがいいか？寮生ご飯については現1年生から意見を吸いだしている最中なので、上がり次第また連絡します。 /span /dd /dl dl dt 36 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 07 44 54 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議事録】2月13日 T兄とのミニ幹部会議事録 br br 本文が長すぎるとクレームが来たので、2つに分けます。 br br ・調味料について br br まずは、う姉に2011年度（俺らが2年の年の10月～2月）、2010年度（俺らが1年の年の10月～2月）の調味料代を把握するためにレシートかデータを提出してもらい、そこから一人当たり調味料代が本当に増えているのか、増えているならどのくらい増えているのかを数字で割り出す。そこに大きな差があった場合は調味料の使用を制限するルールを施行する。 br ルールに関しての案は大きく2つ。1つ目は俺が提案した、基本調味料は自分持ちにして砂糖などの例外項目を設定する案。2つ目はT兄発案の、寮費から調味料を購入し、寮生が料理で使う場合はこちらを使うというもの。ちなみに、調味料の置き場は新たな設備を買い足すまでもなく確保できそう。 br う姉にデータの提出を求めつつ、ルール作りや寮食費の使用用途についても並行して進め、ルールを発行するべき場合は固めておいたルールを発効。と、共に聖研のお菓子などの寮食費使用用途についても、寮食費への圧迫を避けるため、う姉に調味料と共にルールを決めたことを伝える。調味料の使用なども現行のままで行く場合、現状をルールか覚書みたいにしてう姉及び寮生に伝える。 br br ・冷暖房費について br br T兄が出席した寮ビジョン会議の中で斎藤理事長は浮いた冷暖房費は寮再建のために使いたいと言っていたらしく、冷暖房費の値下げは現実的ではなさそう。 br 徴収方法については見直し。年始一括徴収8000円を行った上で長期休暇などで1カ月いない場合は自己申告で払い戻しを会計担当に請求するようにすればいいのでは？つまり、払う場合に自己申告するルールから返金してもらう場合に自己申告するルールに変えてしまえば、自己申告する人は減るだろうし、その分寮財政は潤うのでは？ br br ・2年生教育について br br まずは何をいつ教えていくのかのスケジュールを決める。教育内容については各役職の業務説明と寮の対外関係（う姉や理事会、近所の方など）がメイン。幹部の心得的なものはしたい人が個別の「ヒアリング」の際にでもしてもらう。 br 8、9月：対面のヒアリング、Skype、Line、電話、メール、ツイッター、矢文など、使いやすい手段で幹部や監事にアポを取って広義の「ヒアリング」をしてもらう。夏休みに都合付かない人もいるだろうし、直接面と向かってヒアリングする必要はなくす。 br 10月：役職決め br 10月役職決め後：具体的な業務内容を幹部から次年度幹部に教えていき、少しずつ引き継いでいく br 2月：代替わり。俺ら隠居。あとよろしく。 /span /dd /dl dl dt 37 b style= color #008000; T /b 2012/02/13(月) 07 55 46 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; お疲れ。ありがとうございます！ていうかメモ任せてすまん。 br ちょっとしたことだけど、合宿は案1じゃなくて案2じゃない？ br br あと、調味料の件ですが、まあ自分で提案したものの基本は以前の吉永案が妥当かなと思います。規制する場合はそれベースに考えてく感じで。ただ氏家さんにどのくらい寮食費を圧迫しているのかデータ提出をお願いして、規制する必要性のレベルから考えるべきなのでは、という感じです。いざ規制するとなったときそういうデータは寮生への説得力にもなるし、把握しといた方が良いと思います。 /span /dd /dl dl dt 38 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 07 57 47 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 間違えた！ 35で新歓合宿について幹部で進めていこうとしているのは（案２）の寮で新入生歓迎会を行うパターンだった！ /span /dd /dl dl dt 39 b style= color #008000; ハ /b [sage] 2012/02/13(月) 11 41 25 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 新歓合宿をあの時期にやるのは確かに一年生にとって大変なことではあるけど、「ああ、俺は寮にコミットせねばならんのだな」と最初に思わせる良い機会だとは思う。多少他のことを犠牲にしても、寮に貢献する必要性をそこで学ぶという意義が少なからず意図されている公式行事だと思うから、その辺も含め多面的に考えてくれるといいかも。もちろん楽で安くて楽しいのはいいんだけどさ。 br br さて俺個人としては、就活の予定が入るかも、などもあるので寮の方が便利は便利です。 /span /dd /dl dl dt 40 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 14 30 11 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 新歓合宿 br 39 br レスありがとうございます。そうですね。ある程度忙しくてもこの時期にやる方がいいのかも。というか、新入生がサークルとかで用事が固まる前に先に寮で歓迎会を開くことは大学よりも先に寮での人間関係を作り、今後の寮生活を円滑に進めていく上で重要ですね。 br 新入生歓迎委員会の人を逮捕し、事情聴取したところ新歓合宿は4月の7，8日に行うことを自白しました。また、サークル紹介は27，28にやる予定だということも判明。現寮生の都合（主にマ兄）も考え、29日に寮で歓迎会を開くのがベストだと思います。もし、合宿するなら29，30で。 br 他3人の幹部の了解が取れ次第、寮生用掲示板の方に予定やプログラムをUpしようと思います。 br br 去年度新歓合宿の感想 br まだ一人連絡は来てないですが、概ね去年の新歓合宿の感触は良好。 br br ・寮生ご飯については積極的に参加したかどうかと、料理に慣れや抵抗があるかどうかで印象が違う。（今のところ、好意的2：微妙1） br ・4人組単位で動くのがいい br br ほか、飲み会でのアイデアなどが集まってます。 /span /dd /dl dl dt 41 b style= color #008000; 名無しさん /b 2012/02/13(月) 17 19 36 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 39 br レスどうもです。 br 寮へのコミットとかの面は重視したいと思ってます。 br ただ期日や内容を考えるにあたって、新入生のことを考えて今のうちに調整できるだけはしとこうって感じです。 br /span /dd /dl dl dt 42 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 17 28 40 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 41はT兄かな？ br 一度、3月に調味料使用禁止して、2月の調味料代と比べてみない？その時にレシート提出も1週間単位でしてもらって。2月分ならう姉も覚えてるかなと思うし。先に2月に調味料をどれくらい変えたかを聞いておいて。1カ月じゃわからないかな？ /span /dd /dl dl dt 43 b style= color #008000; ハ /b [sage] 2012/02/13(月) 17 55 28 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 調味料の件お疲れさま。 br 現在上がっているデータは荒浜に見てもらって、どういうスケジュール感・戦略でいくべきか相談してみるといいかも。 /span /dd /dl dl dt 44 b style= color #008000; Φ /b 2012/02/13(月) 21 48 38 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 今ふと思ったのだけれど、もともと調味料開放はう姉が好意でしてくれたものだから、う姉がやめてくれと頼んでるならやめた方がいいのかも。あと、調味料自体が問題なのではなくて、寮食をキャンセルして調味料を使って自炊する人が増えているからその分寮食費収入が減っていて、困ってきたという感じかも。 /span /dd /dl dl dt 45 b style= color #008000; T /b 2012/02/14(火) 05 24 55 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 39 br 俺も昨日の昼話したんだけど、その時に好意で使って良くなったって経緯を初めて知ったわ。そうする？まあ実際その方向で決まりそうではあるけど。 /span /dd /dl dl dt 46 b style= color #008000; T /b 2012/02/14(火) 05 51 50 /dt dd span style= font-weight normal; color ; background ; 【議題】 br 早朝にすいません！ br br 今日氏家さんとお会いした際に、氏家さんは労災(正確ではないけど労災のような保険)に加入する話を以前より理事会としており、理事長のOKをもらったにも関わらず音沙汰がない。という事を聞きました。それで、氏家さんとしては、理事会の了解も一旦は得ているのだから、安い掛け捨て保険を探し加入したいとのことです。 br br 寮生の承認→契約→支払いは寮費から、という形を想定しているようです。 br br 完全に初耳で、氏家さん以外からはなにも聞いてないんだけど、とはいえ一旦は了解があったのであれば早急に考えるべきだと思うし br (氏家さんとしては、これから長く続ける上で安心して働きたいということで、そこまで急がなくていいです。とはおっしゃってはいました。) br br (昨年度幹部の方みていらしたら)昨年度は特に議題とかにはなってないですか？初耳だったのですが、今までの経緯とか(あれば)知りたいと思ったので…何かあればお願いします。 br br 皆さん要領を得ない文ですいません。共有までに。 br br ついでに ♀ br LINEでゆってたHPへの募集要綱のうpをお願いします。昨年度のやつね。 /span /dd /dl blockquote まとめサイトを作るなら「 a href="http //wiki.livedoor.com/matomeru_kun/" まとめるクン(仮) /a 」 powered by a href="http //wiki.livedoor.com/" livedoor wiki /a . /blockquote
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2012/08/15-17の間、丫戊个堂家で行われたマジキチ養成合宿 1滴で象を殺し、１Lで米軍を滅ぼせるとされるベジマイトドリンクが発明されたが 悲しみの連鎖から脱するために封印された。 丫戊个堂、すずきさん、りーこら3人はマジキチ三神に認定され、 二度と三者が一同に会すことが無いよう封印された。 主な行事 15日掃除 16日BBQ 17日掃除 参加者(BBQ参加者も含む) 丫戊个堂、ぱんだ、黒弥、頭骨、せぎなー、囚人、02、ポリシー、リーコ、すずきさん、センター牌、Revin、しおひがり、衝動的なシノダ、ぱーけん、フジサン、ゆい
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過去の合宿案 目次 注意 夏合宿 冬合宿 春合宿 注意 合宿案作成に役立ててください。 合宿案作成には合宿報告書も参考になるでしょう。 （☆）は、採用された合宿案です。 一部、不備のある合宿案も含まれているかもしれません。 夏合宿 2013年[八甲田山]（69鹿間） [浅間山]（67舩木） [妙高山]（67朝田） [白馬]（68石田） [穂高岳]（☆）（68前田） [中央アルプス]（69阪上） 木曽駒ヶ岳・空木岳（69大河内） 甲斐駒ヶ岳（69五十川） [仙丈ヶ岳・間ノ岳・塩見岳]（69西尾） 白山（68藤本） [荒島岳]（67河瀬） [鹿島槍ヶ岳・五竜岳]（68岩井） 甲斐駒ヶ岳補足プリント（69五十川） [穂高岳追加資料]（68前田） 2012年[槍ヶ岳]（68前田） [槍ヶ岳]（66松尾） [中央アルプス]（69阪上） [木曽駒ヶ岳・空木岳]（68石田・68竹本） [鹿島槍ヶ岳・五竜岳]（68岩井） [白馬三山]（68岩井） 鷲羽岳・水晶岳・雲ノ平（☆）（68藤本） 甲斐駒ヶ岳・鳳凰三山（69五十川） 奥秩父（69五十川） [金峰山・甲武信ヶ岳]（68松谷） [剣岳・立山]（66武本） [仙塩尾根]（69西尾） [北アルプス]（66石本） [大雪山]（68吉田） [スイス アルプス]（66阪本・68吉田） [石槌山]（66永喜） 2011年剱岳・立山(68藤本) [剱岳・立山](68前田) [槍ヶ岳](65西出・65前田) [薬師岳・龍王岳](68吉田) [石鎚山](66石本) [甲斐駒ケ岳](65高崎) [奥秩父](65松尾） [台湾・玉山]（65松尾) [九重山]（66武本） [常念山脈]（☆）（65大山） [浅間山]（66阪本） [白山]（66松尾） 2010年八ヶ岳（☆）（64五百倉） 白山（64松浦） 白山（64井関） 荒川・赤石（64井関） 石鎚山系（64村瀬） 飯豊連峰（64日浦） 屋久島（64外山） 妙高連峰（65西出・前田） 浅間山（66阪本） 雲ノ平（64青島） 劔岳（64三田） 甲斐駒ケ岳（65高崎・66松尾） 鷲羽岳・水晶岳（65松尾） 奥秩父（65松尾） 尾瀬（66前原・武本） 2009年北岳（☆）（64五百倉） 甲斐駒ケ岳（63西川） 白山（64井関） 屋久島（64外山） 八ヶ岳（65高崎） 甲斐駒ケ岳（65高崎） 妙高・雨飾（64松浦） 木曽駒・空木（64青島） 奥秩父（65松尾） 石鎚山（65大山） 常念山脈（蝶ヶ岳・常念岳・大天井岳・燕岳）（65大山） 槍ヶ岳・大天井岳・燕岳（65西出・安部） 2008年穂高岳（☆）（62塩野） 立山・剣岳（64五百倉） 穂高岳（☆）（62橋井） 八ヶ岳（62藤井・62池永） 屋久島（62北村） 甲斐駒ヶ岳・鳳凰三山（62田中） 雲ノ平（雲ノ平→鷲羽）（62糸田川） 槍ヶ岳（槍→笠）（62糸田川） 2007年甲斐駒ケ岳・鳳凰三山（61成川） 白馬岳（☆）（61福井・61山本・62田中） 妙高山・火打山（61高橋） 立山（61朝田） 八ヶ岳（61寺田） 木曽駒ケ岳・空木岳（61浅田・62岡部・62塩野） 荒川岳・赤石岳（61大橋・62北村） 浅間山（61渡辺） 比良山系（61藤田） 槍ヶ岳（62糸田川） 穂高岳（62北村） 合宿案決定ゲーム（62近藤） 2006年鹿島槍・五竜岳（☆）（61成川） 鳳凰三山（61渡辺） 大雪山（61岡部） 尾瀬（61寺田） 八ヶ岳（61寺田） 大峰山脈（61浅田） 木曽駒・空木岳（61大橋） 岩木山・八甲田山（61上田） 雲ノ平・鷲羽・三俣蓮華・双六・笠（62糸田川） 白馬三山（62糸田川） 赤石岳・荒川岳（62糸田川） 薬師岳・立山（62糸田川） 屋久島（62北村） 石鎚山 富士山 浅間山 白馬岳 2005年白山（☆）（61成川） 冬合宿 2013年[中央分水嶺]（69西尾） [京都北山]（68髙谷） 室生火山群（☆）（69五十川） 伊豆（68藤本） [山陰海岸ジオパーク]（68吉田） [開聞岳]（69阪上） [京都一周トレイル]（70山際） 室生火山群補足プリント（69五十川） 2012年[祖母山・阿蘇山]（☆）（68松谷） [霧島山]（67舩木） [両神山]（69西尾） [東海自然歩道]（67武縄） 野根山街道（69五十川） 後山（69五十川） [ダイヤモンド・トレール]（68前田） 貴船・鞍馬・比叡山（68藤本） [開聞岳]（69阪上） [霧島山]（69阪上） 2011年[大峰山脈]（68森本） 釈迦ヶ岳・八経ヶ岳（69五十川） [金剛・葛城]（69西尾） [室生火山群]（67村田・67舩木） [御在所岳]（☆）（66武本） 蒜山（68藤本） [高尾・陣馬]（66松尾） [奥多摩]（66石本） [丹沢山・塔ノ岳]（67武縄） [北摂]（66阪本） 2010年箱根(☆)(65松尾) 妙高(66石本) 御在所(66武本) 熊野古道（中辺路）(65高崎) 淡路(66松尾) 久住(66阪本) 阿蘇(66前原) 2009年室生火山群（☆）（64五百倉） 室生火山群（☆）（65高崎） 北摂（64五百倉） 琵琶湖（65西出・前田） 2006年ダイヤモンド・トレール（61成川） 春合宿 2014年[伊豆]（68藤本） [ダイヤモンドトレール]（68前田） [しまなみ海道]（68吉田）（☆） 南予アルプス（69五十川） [後山]（70山際） 2013年[伊豆]（68吉田） [比良山系]（69西尾） 比叡山（68藤本） [ダイヤモンド・トレール]（68前田） [熊野古道]（☆）（67武縄） 野根山街道（69五十川） [熊野古道補足プリント]（67武縄） 2012年[九重連峰]（☆）（66阪本） [権現山・扇山]（68前田） ダイヤモンドトレール（69五十川） [丹沢山・塔ノ岳・蛭ヶ岳]（67武縄） [リトル比良]（69西尾） [玉置山]（68吉田） [大台ケ原]（66武本） 英彦山・宝満山（68藤本） [淡路島]（66松尾） 2011年護摩壇山(☆)（66武本) 九重(66阪本) 比叡山(66前原) 和泉山脈（65高崎) 伊勢(65前田) 愛知高原(65松尾) 2010年大江山～天橋立（☆）（66武本） 九重連峰（64井関） 九重山（64五百倉） 淡路島（64外山・64三田） 愛知高原（65松尾） 2009年和泉山脈（65高崎）
https://w.atwiki.jp/enokai/pages/12.html
これまで絵の会で行われた合宿の開催年一覧です。 「絵の会瓦版」や「心のらくがき2」から拾ったデータでは、大原と剣崎、鎌倉で合宿開催年がダブっているものが…そんなはずは…間違ってるかもしれないので分かる人は修正してください（年代別でやってたのかな？）。 開催場所で分けましたが、開催年の順にした方が良かったかも…？場合によってはそのように修正するかもしれません。 ※なお、行の順番の入れ替えはこのページではできません。編集用リンクにある実データを手動で入れ替えます（やり方が分からない場合は気にせず投稿していってください。適当な時期に再編集します）。（馬場s） 合宿の名前、場所 開催年月日 編集 房総半島・外房大原合宿 1984年1987年04月2～4日1990年03月1996年03月1999年04月2002年05月 編集 三浦半島剣崎合宿 1985年1988年04月1990年1994年1996年2001年2003年03月 編集 鎌倉合宿 1984年04月1986年04月1992年04月1998年03月2001年04月2004年04月 編集 碓氷峠合宿 編集 山中湖合宿 編集 犬吠崎合宿 編集 三宅島合宿 編集 編集用リンク 以下はアットウィキモードでの編集ができる人向けのリンクです。 合宿 リストの実データ 合宿リスト
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合宿の出席簿です。 １０月１８－１９日 秩父！！ 記入お願いします。 %22%20width=%22480%22%20height=%22360 %22%20width=%22480%22%20height=%22360 %22%20width=%22480%22%20height=%22360 %22%20width=%22480%22%20height=%22360 渡辺 山下 三宅 上石 若松 垣内 佐久間 東郷 田尻 大藤 橋本 樋口 弾正 山口 大亀 市川 大越 石尾 大塚 後藤 国井 山本 村上 高崎 小川 井出 榎本 名前
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2019春合宿 プレ? 本合宿? アフター?
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tetsuji@年表＞2007年夏・明石合宿 個抜(4キロ)のタイム計測中にサングラスを投げ捨てる。タイムは6分30秒近く。 →サングラス投げ ハロン計測後、タイムが納得いかなかったのか、藤井に負けたのがよっぽど悔しかったのか、もう一度計測をお願いする。二度目の計測の前に「200と1000はこれから戦っていく世界だから、負けるわけにはいかないんだ・・・」と言い放ち、出走する。 ハロンでゴール直後に「アッー！！」と雄叫び(奇声？)をあげる。 帰りのロードで段差ゴケ。 先頭引いているときは後ろは振り向かない。すぐに独走態勢に入る。(ましになりつつある) tetsujiサインの完成。 信号の多い道で謎のアタック。すぐにたれるものの、本当に謎である。 1000ｍT.Tのあと、「５回しか呼吸しませんでした」と、言い放つ。 やはり神の子。
https://w.atwiki.jp/cucc/pages/6.html
合宿 夏合宿と、春合宿が千葉大学サイクリング部のメインの行事です。 夏は五日間、春は四日間、部のみんなで一緒に旅をします。 合宿前 プレというものがあり、１～８人位に分かれてそれぞれ好きなところを旅します。 合宿前日 それぞれのプレと、プレに行かなかった人が近くまで輪行してきて集まります。 千葉から遠く離れたところで、みんなに再会するのはとても楽しみです。 プレごとに打ち上げをするのが恒例です。 合宿 全員で一緒に走るのは危ないので、４～６人ごとの班に分かれて走ります。 走るときは班ごとばらばらで走りますが、見所やお昼ごはんでは一緒になることが多いです。 夏合宿はキャンプなので、夕ご飯、朝ごはんも班ごとで作ります。 合宿最終日 宿で打ち上げをします。 合宿後 朝に解散し、そのまま近くから輪行して帰ったり、アフターに行きます。
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《合宿!》 イベントカード 使用コスト0/発生コスト1/青 [メイン/自分] 自分の全ての【音楽】を持つキャラは、ターン終了時まで+10/+10を得る。 (合宿をします!!) けいおん!で登場した青色のイベントカード。 自分の全ての【音楽】キャラのAP・DPを10上昇させる効果を持つ。 けいおん!ファッティは全て【音楽】キャラなので、このカードを使えばAP・DPが50になる。 コスト0な上に、発動条件もなく非常に使いやすい。 ファッティが数枚並ぶ状況で使えば、それだけでゲームエンドに持っていける可能性を秘めている。 けいおん!主体の＜ファッティ＞はもちろんのこと、【音楽】を多く採用するデッキでは是非投入したい。 使われると強力な要注意カードなので、勝ちを狙うなら対策は必須。 発動タイミングの関係上、《下校中》《寝言》のメタカードである《部費で落ちませんか?》でもこのカードを止めることはできない。 メインフェイズの一番始めに使えば、優先権の関係上《私の秘密》でも止まらない。 《拒否反応》で無効にすることは可能だが、コストが3と重いため大きなディスアドバンテージとなる。 AP・DPが上昇した相手キャラに対抗して、自分も能力を上げたり、相手の能力を元の値に戻すイベントを使うのも手。 場や手札の状況によってはチャンプブロックするのも有り。 ほぼ同じ効果を持つカードに《海水浴》と《ロゴマーク》がある。 前者は相手のメインフェイズでも使うことができ、後者は特徴を自由に選べるが、どちらもコストがあるためこのカードほど強くはない。 カードイラストはカード名と同じサブタイトルの第4話「合宿!」でのワンシーン。フレーバーはその時の澪のセリフである。 関連項目 要注意カード サブタイトルと同名のカード 《楽器!》 《学園祭!》 《クリスマス!》 《新入部員!》 《ライブハウス!》 《真っ赤点》 《ようこそひだまり荘へ》 《夏フェス》 《またまた学園祭!》 互換カード 《海水浴》 《ロゴマーク》 《鍛練》 収録 けいおん! 01-120